Nein, Ihre Daten werden ausschließlich zum Erstellen Ihres Ernährungsplans verwendet. Die Datenübertragung erfolgt dabei SSL-verschlüsselt und Passwörter und andere sensitive Daten werden verschlüsselt abgespeichert.
Foodarize Ernährungspläne sind für jeden geeignet, der keine Essstörung oder eine andere Krankheit hat, die einer Ernährungstherapie erfordert. Konsultieren Sie in diesem Fall bitte umgehend einen Arzt. Auch Schwangere/Stillende und Jugendliche unter 14 Jahren haben spezielle Anforderungen, die bisher nicht mitberücksichtigt werden.
Ja, einerseits können Sie sich Ihren Plan neu berechnen lassen und andererseits können Sie als Premium-Nutzer jederzeit Gerichte ersetzen lassen. Sie werden durch ein Gericht, das dem Ursprünglichen in der Nährstoffverteilung ähnelt ersetzt. Dies können Sie beliebig oft wiederholen.
Alle typischen Obstsorten in üblicher Größe, z.B. 1 Apfel, 1 Birne, 1 Nektarine, 100g Beeren, 1 Pfirsich, 2 Mandarinen, usw. Sie können das Obst wann immer Sie wollen als Snack oder Nachtisch essen.
Ja, sie können Ihr Ziel jederzeit im Profil unter "Account&Allgemeines" ändern und sich einen neuen Plan berechnen lassen.
Als Faustregel gilt: Sie können alles, was weniger als 10g ausmacht weglassen oder auch hinzufügen, also z.B. Gewürze. Zudem können Sie Mahlzeiten im Ernährungsplan vertauschen. Mehr Informationen
Ja, möglicherweise wiederholen sich einzelne Gerichte, vor allem natürlich Ihre gut bewerteten und Gerichte aus Ihrer Lieblingskategorie, aber Ihr Plan wird jede Woche anders sein. Wenn Sie noch mehr Abwechslung wünschen, lockern Sie als Premium-Nutzer einfach Ihre Vorgaben im Konfigurator oder ändern Sie Ihre Vorlieben/Abneigungen.
Ja, sie erhalten immer Plan und Einkaufsliste der aktuellen und nächsten Woche, damit Sie sich in Ruhe um Ihren Einkauf kümmern können.
Dies hat zwei Gründe:
- Die Umstellung erfolgt bei Foodarize schrittweise über die ersten Wochen, um die Umsetzung der Diät zu vereinfachen. Die Schrittweite wird bei Premium-Nutzern auf Ihre Selbsteinschätzung angepasst.
- Es gibt ein maximales Defizit, um das volle Abnehmpotential auszuschöpfen. Geht man darüber hinaus, baut der Körper auch Muskelmasse ab und der Kalorienbedarf sinkt ebenfalls. Dies führt dann häufig zum berühmten Jojo-Effekt.
Entweder Sie essen Ihre täglich eingeplante Portion Obst als Snack oder Sie nutzen Ihre freigehaltenen Kalorien (Premium) zum Naschen.
Nein, Sie haben verschieden Freiheiten, in denen Sie sich bewegen können, ohne Ihre Ziele zu gefährden. Lesen Sie mehr dazu hier.
Das ist grundsätzlich nicht schlimm. Dabei sollten die Abweichungen wenn möglich bis maximal 10% gehen. Wichtig sind vor allem die Makronährstoffe und die Energie. Wenn Sie nur ein oder zwei Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe,...) noch weiter außerhalb des Optimalbereichs haben, liegen Sie immer noch weit über der durchschnittlichen Ernährung.
Wenn Sie dennoch noch näher an die "perfekte" Ernährung kommen möchten, lockern Sie Ihre Vorgaben oder lassen Sie Vorlieben/Abneigungen weg. In den allermeisten Fällen wird die AI einen solchen Plan finden.
Ja, darauf sind sowohl das kostenlose als auch das Premium Ernährungsprogramm ausgelegt.
Nein, unser Angebot besteht in einer Ernährungsberatung, jedoch keiner Ernährungstherapie. Konsultieren Sie bitte umgehend einen Arzt.
Nein, als Schwangere oder Stillende haben Sie einige spezielle Anforderungen die momentan noch nicht in unserem Programm berücksichtigt werden.
Klicken Sie in Ihrem Profil unter der Überschrift "Einstellungen" auf den "Bearbeiten"-Button. Wählen Sie dann unter "Essgewohnheiten" im Unterpunkt "Heißhungerattacken" die Tageszeit aus, bei denen Sie am öftesten Heißhunger verspüren.
In allen zukünftigen Ernährungsplänen wird dies berücksichtigt werden und entsprechende Mahlzeiten werden kalorienreicher und damit sättigender ausgewählt.
Nein, die Uhrzeiten sind egal. Nur der Gesamt-Input und Gesamt-Output ist wichtig für das Erreichen Ihrer Ziele. Sie können also Intervallfasten und ähnliche Ernährungsweisen problemlos fortsetzen.
Wenn Sie auswärts, also z.B. bei Freunden, in der Kantine oder im Restaurant essen, können Sie das in Ihrem Ernährungsplan einstellen. Wenn dies regelmäßig der Fall ist, können Sie dies auch allgemein in Ihrem Konfigurator festlegen.
Das Gericht in Ihrem Plan wird dann durch einen "VORGABE"-Banner ersetzt. Wenn Sie darauf klicken erhalten Sie eine Kalorien- und Makroempfehlung. So wissen Sie, wie viele Kalorien sie ungefähr zu sich nehmen sollten und ob sie eher ein protein-, kohlenhydrat. oder fettreiches bzw. -armes Gericht essen sollten.
Wenn Sie in Ihrem Konfigurator unter Kochdauer einen Haken bei "Vorkochen" setzen, wird Ihnen für diese Mahlzeit ausschließlich ein Gericht vorgeschlagen, dass Sie bereits einen Tag vorher kochen können. Das können Sie dann in einer Plastikbox mitnehmen und ggf. vor Ort warm machen. ACHTUNG: Die Kochdauer bezieht sich dann auf die Dauer der Zubereitung am Tag vorher!
Das Gericht wird durch ein anderes Gericht ersetzt, das ähnliche Nährstoffe enthält. Das neue Gericht erfüllt immer noch alle im Konfigurator eingestellten Anforderungen. Die dadurch verursachten Änderungen können Sie in Ihrer Nährstoffaufstellung nachvollziehen. Gibt es keinen sinnvollen Ersatz mehr, wird wieder das ursprüngliche Gericht eingesetzt.
Ja, gehen Sie unter "Foodarize" auf "Manuelle Vorgaben" oder klicken sie hier.
Wenn sie nur kleine Verbesserungen an Ihrer Ernährung vornehmen wollen, reicht das kostenlose Produkt problemlos aus. Wenn Sie allerdings ambitioniert sind und konkrete Ziele verfolgen, sollten Sie sich (innerhalb der Freiheiten) vollständig an Ihren Ernährungsplan halten. Das wird mit Foodarize Premium möglich.